co jeszcze

Co jeden to lepszy. Jeszcze naucz się sfad czytać ze zrozumieniem ... taka umiejętność przydaje się w życiu. Nie musisz specjalnie uaktualniać profilu, wystarczy popatrzeć na twoje wypowiedzi i już wiadomo jaki poziom wiedzy reprezentujesz. Decr jak będziesz jadł gainera i nie ćwiczył to obrośniesz tylko w tłuszcz ... tego chcesz ? Zajmij się [...]

Masa i to jeszcze przez długi okres, tutaj nie ma co redukować bo same kości by zostały.

no dobra szukałem tam ale nie znalazłem co trzeba zrobić po kupieniu ,bo coś słuszałem że trzeba do wrzątku włożyć ale nie jestem jeszcze pewien

Proszę zatem o skasowanie mojego posta, jeszcze okaże się że spamuję Ja tam napisałem zwłasnego doświadczenia jak robiłem i nie było to dla mnie wcale skomplikowane, ale wskazówek zawsze udzielić mogę Byli tacy na sali co nie potrafili uformować szczęki i ćwiczył taki potem w nieuformowanym ochraniaczu - Ale najlepszy był tekst : -"nie [...]

[...] się po strzale trena tak zobaczymy jak jutro rano będę miał nadal takie ciśnienie to odstawie chyba tego trena i propa i dorzucę winko do bolda bo i pociągnę cyk wino bold jeszcze 3 tygodnie i zejdę z bolda myślę ze tak chyba będzie najrozsądniej ?? chyba ze rano się okaże ze ciśnienie mi się zmniejszyło to tego trena pociągnę z boldem trena [...]

"Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla " tym tekstem mnie zniszczyles zabiles i jeszcze raz zniszczyles.... sezonowcy mowica WELCOME

no i gitarka. jeszcze bym zapytal o jedna rzecz - czy rynek produktow spozywczych jest w jakikolwiek sposob kontrolowany pod katem tego, co producent umieszcza na opakowaniu w kwestii skladu i wartosci odzywczych? czy istnieje jakas szansa na to, ze zapakowany produkt spozywczy moze miec inny sklad i makro, niz wymienione na opakowaniu?

Chciałem jeszcze edytować post, ale mi sie ktoś wpierniczył :D Co do śniadania. Teraz możesz przekształcić śniadanie w białkowo-tłuszczowy posiłek gdy zwiększych ilosć tłuszczy a zmniejszysz ilość węglowodanów. Np Jajecznica z boczkiem i na deser troche gorzkiej czekolady. omlet z 50g płatków owsianych, kilku jajek i do tego różne orzechy oraz [...]

hartge czysto teoretycznie bo teraz jestem na cyklu, tak portym na dzień dzisiejszy te dawki wydajom mi się zaduże prpflu nie wypełnie bo nie chec,moje obwody nie są jeszcze takie jakie bym chciał nie potrzebuje potady konkretnie pod moja osobe, tak pozatym profil żeby był wiarygodny powinien byc ze zdjęciem wkońcu możena wpisac co się chce, [...]

[...] jakby było w miare gęste, ciężko to określić zrobisz to 2-3 x i będziesz umiał. Gęstość ciasta zmieniasz za pomocą większej/mniejszego il. wody mineralnej gazowanej. Ja jeszcze dodaję trochę kakao do ciasta dla smaku. No i oczywiście z tej porcji (100g mąki, 4 jaja, kakao, ok 100ml wody gazowanej) zrobić powinieneś 4-6 naleśników, a nie 1 [...]

Micahil tylko jest taki problem ze za bardzo z modlitewnikiem nie da rady bo sie rozlecial ale sprubuje go naprawic a mozna dodac do tego co napisales mlotek 3x10 jeszcze

i tak wlasnie zrobie dzieki chlopaki narazie zostane przy budowie masy a jak przytyje z 7-10kg to bede myslal co dalej mam jeszcze nadzieje ze potem nie spadne spowrotem na 63kg xD

fethir na przełamanie stagnacji zapewne to jest dobre ale co po tym? Ja Ci powiem: jeszcze większa stagnacja. 21 nie jest do przełamania pierwszej lepszej stagnacji po kilku miesiącach ćwiczeń gdzie wina leży na pewno w diecie/regeneracji alvadro ile czasu robiłeś biceps 2x w tyg? I podciągasz się wąskim podchwytem?

dokładnie, mieszkam w mieście gdzie jest 1 siłownia i 5 aptek.... nie mam żadnej szansy na dojście do apteczniaka na miejscu a na necie jeszcze ciężej coś załatwić pewnego. Kasa nie gra roli. Dlatego w gre wchodzi niestety under. Co do czytania to przeczytaj dokładnie 1 post. pisałem ze czytam i ze na razie atomic wygrywa. Ale wiadomo że kto pyta [...]

[...] w pracy (tu bywa róznie, zawsze jakieś mięso lub czasami pizza) kolo 16 pełny domowy obiad z 2 dań (tu bywa najróżniej) kolo 18 godzinka siłowni + mutant po na noc coś jeszcze zawsze wciągne żeby się dopchać Co do enana to dopiero sie orientuje w temacie i firmach - nigdzie nie pisałem ze JUŻ TERAZ muszę zacząć cykl ! To plan przyszłościowy [...]

Do spalaczy dodam jeszcze SCORCH MAN REVEAL THE STEEL. Ale nie znam się na tym bo nigdy nie stosowałem więc możecie doradzić co najlepiej wybrać, chodzi też o to żeby starczyło na jakiś czas.

Nie kupiłem jeszcze, póki co tylko wymieniłem to czym jestem zainteresowany tylko nie wiem czy lepiej kupić więcej białka czy białko za 50 zł i bcaa za 50 zł.

W takim razie sie nie martwię;p Od dawna już piję zieloną herbatkę, ale teraz chyba też zacznę i czerwoną, skoro ona lepiej działa na odchudzanie. Mam jeszcze takie jedno pytanko, skoro już tak sobie rozmawiamy: ) Podobno w zielonej herbacie jest sporo kofeiny, ja co prawda nie miałam raczej jakichś problemów z kofeiną, ale mnie to ciekawi. Czy da [...]

Chodzilem ale to byla redukcja ;] takze rozumiesz dosc duza ilosc powtorzen , troche z miesa poszlo... teraz skonczylem redukcje i jade tym co napisalem wyzej. i sie zastanawialem bo kasa jest...w sumie po takiej przerwie od wiekszych ciezarow sila/masa powinna isc dosc ladnie. moze ktos sie jeszcze wypowie ?

Jeszcze za wcześnie na kreatyne. To co by ci ona dała możesz śmiało zrobić na samej diecie. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i na początku wszystko będzie szło dobrze bez wspomagania kretą.